常常忘東忘西，以為自己記憶力衰退
在急著買魚油之前，要不要試試看多運動呢？
隨著年齡的增長，大腦神經細胞開始老化
記憶力想當然也會跟著變差
很多人可能會試著透過飲食、或保健品
去幫助自己恢復記憶力
但在這裡，我要告訴你一個既簡單又有效的方法
那就是，運動😮😮
運動對神經細胞和大腦皮質有什麼影響🔎
科學家們進行了一個有趣的實驗：
他們將小鼠分成三組，讓小鼠們每天在滾輪上跑2公里
分別持續一週、兩週、三週
結果發現，持續運動三週的小鼠
在大腦負責記憶的海馬迴中，神經細胞增生明顯增加，
而且神經細胞之間的連結也被重新整合
這對記憶力的維持和增強，具有極大意義👀👀
在另一項實驗中，更進一步證實「運動對記憶的幫助」
研究人員讓小鼠學習並記住一個Y字形迷宮
然後將它們分成兩組：一組持續運動兩週，另一組則不運動
兩週後，這些小鼠再次進入迷宮…
「有持續運動」的小鼠，很快找到了藏在迷宮的食物
「沒運動」的小鼠則需要花更多時間重新探索迷宮
運動，不僅能增強記憶力
還能幫助我們「更快提取並應用」這些記憶🙌🙌
難道，是因為這群小老鼠還年輕，所以神經再生的狀況比較好嗎?
不，其實有研究在探討「高強度間歇訓練（HIIT）」
如何影響老年人的記憶力？
特別是透過運動引起的「大腦皮質去抑制現象」 (cortical disinhibition)
研究發現，心肺功能越好的老年人，
他們的大腦在運動後，能更有效地進行皮質去抑制，
進一步改善記憶表現😎😎
運動讓記憶力「回春了」！
這些研究結果在在顯示
運動對記憶表現和神經細胞的生長發育、有顯著的正面影響
就算年紀變大，神經細胞會不可避免地老化
但只要透過持續運動，仍有機會促進新的神經細胞生成
去維持、甚至增強記憶力
欸？當你發現最近常感嘆：「老了～記憶力變差了～」
請別再猶豫，趕快起身去跑步、健身💦💦
或者開始任何你喜歡的運動吧！